Ако имате проблеми со варењето – бадемите може да бидат природно решение
Доколку се соочувате со нередовна дигестија или запек, одредени видови храна, особено јаткастите плодови, може значително да помогнат. Меѓу нив, бадемите се издвојуваат како особено корисни за одржување на здраво варење и редовно празнење на цревата.
Според диететичарките Анет Снајдер и Ејми Пендлтон Кеј, бадемите нудат три клучни придобивки што ги прават идеален избор за оние кои имаат проблеми со опстипација.
1. Богати се со магнезиум
Магнезиумот е есенцијален минерал кој игра важна улога во бројни телесни функции, вклучително и во дигестивниот процес. Бадемите се одличен природен извор на магнезиум, а според Пендлтон Кеј, комбинацијата од влакна, магнезиум и антиоксиданти во бадемите ја поддржува работата на цревата и го одржува здравјето на цревната микрофлора. Разновидноста на „добрите“ бактерии во микрофлората е клучна за оптимално варење и спречување на хроничен запек.
2. Висока содржина на влакна
Бадемите содржат и растворливи и нерастворливи влакна, кои се неопходни за правилно функционирање на дигестивниот систем. Храната богата со влакна го стимулира редовното празнење на цревата и придонесува за подобро варење, вели Кеј.
3. Содржат здрави масти
Покрај магнезиумот и влакната, бадемите се богати и со незаситени масти кои, според Снајдер, го олеснуваат празнењето на цревата. Овие масти ги поттикнуваат мускулните контракции во дигестивниот тракт, со што се овозможува полесно исфрлање на фекалните материи, а воедно се стимулира и дебелото црево да иницира празнење.
Како што пренесува магазинот EatingWell, вклучувањето на бадемите во секојдневната исхрана може да биде едноставен, но ефикасен чекор кон подобро дигестивно здравје.
